Uncategorized

5 Kebiasaan sebelum Tidur yang Bikin Berat Badan Susah Turun

8 Kebiasaan sebelum Tidur yang Bikin Berat Badan Susah Turun

domino206lounge – 5 Kebiasaan sebelum Tidur yang Bikin Berat Badan Susah Turun Berat badan berlebih kerap menjadi sumber tidak percaya diri banyak orang. Dan, untuk menurunkan berat badan, kamu perlu konsisten menjaga pola makan dan berolahraga.

Ada beberapa kebiasaan sebelum tidur yang menghambat penurunan berat badan. Jika kamu sedang dalam program penurunan berat badan, sebaiknya hindari kebiasaan berikut ini

1. Kamu makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Penelitian menunjukkan bahwa makan atau ngemil menjelang waktu tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Makan saat kadar melatonin meningkat dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh.

Tubuh dirancang untuk bekerja paling baik pada siang hari, yaitu saat kamu paling aktif. Oleh sebab itu, tubuh tidak memetabolisme makanan secara efisien pada malam hari.

2. Langsung rebahan setelah makan malam

8 Kebiasaan sebelum Tidur yang Bikin Berat Badan Susah Turun

Setelah selesai makan malam, kamu langsung berbaring di sofa untuk nonton TV maupun scrolling HP. Nah, kebiasaan seperti ini juga menghambat kesuksesan penurunan berat badan.

Kamu perlu melakukan aktivitas fisik setelah makan malam untuk mempercepat laju penggunaan lemak oleh tubuh dan melancarkan pencernaan. Bonusnya, ini bisa membuatmu tidur lebih nyenyak pada malam hari.

3. Melewatkan makan malam

Tidak makan malam atau menggantinya dengan makanan ringan bisa berdampak buruk terhadap berat badan. Ini bisa menyebabkan rasa lapar berlebihan pada pagi hari, yang dapat menyebabkan kamu makan lebih banyak kalori keesokan harinya. Efek ini bisa lebih buruk jika kamu tidak terbiasa sarapan dengan benar.

Makan malam memberi tubuh nutrisi penting, dan melewatkannya dapat menyebabkan rasa lapar pada malam hari, yang berpotensi memicu ngemil dan makan berlebihan yang tidak sehat saat tengah malam atau keesokan harinya.

4. Scrolling HP sebelum tidur

8 Kebiasaan sebelum Tidur yang Bikin Berat Badan Susah Turun

Kebanyakan orang sudah tahu bahwa cahaya biru yang diproyeksikan dari HP menstimulasi otak sedemikian rupa sehingga membuatmu sulit untuk tidur. Lanjutkan membaca artikel di bawah

Penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan layar mengganggu produksi melatonin, sehingga berdampak negatif pada tidur. Kualitas tidur yang buruk berhubungan dengan penambahan berat badan, sehingga penting untuk menjauhkan diri dari gadget sebelum tidur.

SUMBER BERITA DOMINO206

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *