DOMINO206 LOUNGE -5 Sayuran Sehat untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dikenal sebagai makanan kaya nutrisi. Beberapa sayuran patut dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Di masa pandemi, sistem kekebalan tubuh menjadi sangat penting. Imun yang kuat melindungi tubuh dari ancaman infeksi virus corona penyebab Covid-19.
Sayuran dikenal sebagai makanan jadi salah satu faktor kunci sistem kekebalan tubuh. Makanan yang di konsumsi akan menentukan imun tubuh seseorang.
BACA JUGA – Bahaya berjam-jam Dalam Ruangan AC, munculkan ganguan kesehatan
1.Paprika merah
Paprika merah mengandung hampir tiga kali lebih banyak vitamin C di bandingkan jeruk. Paprika juga menjadi sumber beta karoten yang kaya.
Mengutip DOMINO206LOUNGE selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga membantu menjaga kesehatan kulit. Beta karoten, yang di ubah tubuh menjadi vitamin A, juga membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
2. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Di kemas dengan vitamin A, C, E, serat, dan banyak senyawa antioksidan lainnya, brokoli di kenal sebagai salah satu sayuran tersehat.
Untuk mempertahankan manfaat kesehatannya, upayakan untuk tidak memasaknya atau mengolahnya terlalu lama. Penelitian menunjukkan, mengukus adalah cara terbaik untuk menjaga nutrisi dalam makanan.
BACA JUGA : Mengenal napoleon batak, Tuan Rondahaim
3.Bayam
Bayam mengandung banyak senyawa antioksidan dan beta karoten. Ke duanya di ketahui dapat meningkatkan kemampuan tubuh melawan penyakit atau infeksi.
Sama seperti brokoli, kurangi proses pengolahan demi mempertahankan nutrisi pada bayam
4. Bawang putih
Sama seperti lainnya, bawang putih juga di kenal akan banyak manfaatnya. Salah satunya untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengutip DOMINO206LOUNGE , sebuah tinjauan yang di terbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Reviews menunjukkan manfaat tersebut. Di temukan bahwa angka kasus flu pada kelompok penelitian di temukan menurun setelah peserta mengonsumsi bawang putih selama tiga bulan.
5. Jamur
Jamur di temukan bermanfaat untuk sistem imun. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jamur setiap hari selama empat minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam jumlah dan kekuatan sel-T yang meningkatkan kekebalan.
Tak hanya itu, kondisi tersebut juga membantu menurunkan protein pemicu peradangan. Dengan demikian, jamur juga bisa bertindak sebagai agen anti-inflamasi.