DOMINO206LOUNGE – 6 Makanan dan Minuman yang Ampuh Mengurangi Nyeri Haid, Wajib Dicoba! Meningkatnya kadar hormon prostaglandin selama menstruasi membuat banyak perempuan mengalami nyeri haid. Beberapa gejala yang biasanya dialami seperti nyeri di perut bagian bawah (dismenorea), sakit kepala, lemas, kembung, diare, serta suasana hati yang tak menentu.
Meskipun begitu, gejala nyeri haid tersebut bisa berbeda-beda pada setiap perempuan. Jika nyeri yang di alami termasuk ringan, maka ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meringankannya.
Tak perlu bingung karena makanan serta minuman pereda nyeri haid tersebut terbilang mudah di temui di sekitarmu. Lalu, ada apa saja, ya? Berikut ini daftar lengkapnya.
Berikut Ini 6 Makanan dan Minuman yang Ampuh Mengurangi Nyeri Haid, Wajib Dicoba!
1. Pisang
ilustrasi pisang (freepik.com/KamranAydinov)
Banyak perempuan yang merasakan kram serta perut kembung saat menstruasi. Jika kamu salah satu yang mengalaminya, mengonsumsi pisang adalah solusi yang tepat untuk meringankan gejala dismenorea.
Buah berwarna kuning tersebut kaya akan kandungan potasium serta vitamin B6. Kedua nutrisi inilah yang di ketahui dapat menjaga keseimbangan cairan, meringankan kram otot, serta mengurangi perut kembung, seperti di lansir dari laman Everyday Health.
2. Yogurt
ilustrasi yogurt (pexels.com/Daria Shevtsova)
Di kenal bermanfaat bagi sistem pencernaan, makanan fermentasi ini nyatanya juga berdampak positif untuk sistem reproduksi. Menurut keterangan dari Healthline, kandungan probiotik dalam yoghurt mampu menjaga pH vagina tetap seimbang serta membantu mencegah adanya infeksi jamur.
Tak hanya itu, produk olahan susu ini juga ampuh untuk meringankan gejala premenstrual syndrome (PMS) serta meredakan nyeri haid. Hal tersebut karena yoghurt mengandung kalsium serta magnesium yang dapat mengurangi nyeri akibat kram perut. Poker Online
3. Teh kamomil
ilustrasi teh chamomile (livescience.com)
Kamomil merupakan salah satu tanaman bunga yang berasal dari Eropa yang sering di jadikan minuman teh herbal. Rasanya yang manis, harum, bebas kafein, serta memiliki sejuta manfaat inilah yang membuat teh tersebut banyak di minati.
Mengutip Medical News Today, teh kamomil mengandung apigenin yang berkhasiat membuat tidur lebih nyenyak, meningkatkan sistem imun dan mengurangi risiko kanker. Kandungan zat azolin di dalamnya juga mampu bekerja sebagai analgesik sehingga mengurangi nyeri haid, termasuk perut kembung.
4. Telur
ilustrasi telur rebus (freepik.com/timolina)
Protein merupakan salah satu nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh. Sama halnya dengan lemak dan karbohidrat, zat makronutrien ini juga termasuk sebagai sumber energi yang dapat membuatmu kembali bertenaga.
Sebab, tak sedikit perempuan yang mengeluhkan merasa lemas saat menstruasi. Nah, telur merupakan salah satu sumber protein sekaligus mengandung vitamin B6, D, serta asam lemak sehat seperti omega-3. Semua nutrisi inilah yang dapat mengurangi intensitas nyeri haid serta menstabilkan mood. JOIN SINI
5. Jahe
ilustrasi minuman yang terbuat dari jahe (freepik.com/jcomp)
Minuman herbal yang terbuat dari jahe sudah di kenal sejak dulu memiliki khasiat bagi kesehatan. Lalu, benarkah demikian? Faktanya, khasiat yang berasal rempah-rempah ini tak hanya sekadar mitos belaka saja, lho.
Di lansir WebMD, minuman jahe berkhasiat untuk mengurangi mual, meningkatkan sistem imun, mengendalikan gula darah, serta menurunkan kadar kolesterol jahat. Di tambah lagi, kandungan zat gingerol yang bersifat antinyeri ini mampu menghambat produksi prostaglandin.
Pasalnya, jika kadar senyawa tersebut terlalu banyak maka akan memicu kontraksi otot serta pembuluh darah rahim. Inilah alasannya mengapa banyak perempuan yang merasakan nyeri saat haid.
6. Kunyit
ilustrasi kunyit (freepik.com/jigsawstocker)
Selain menjadi bumbu dapur, kunyit termasuk rempah-rempah yang di kenal memiliki banyak keistimewaan. Mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung, meredakan peradangan, serta mengurangi nyeri haid seperti di kutip dari laman Cleveland Clinic.
Perlu kamu ketahui jika tanaman yang bernama ilmiah Curcuma longa mengandung zat aktif kurkumin. Senyawa kimia tersebutlah yang dapat meredakan nyeri sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Meskipun umum di alami, nyeri haid dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Jadi, tak ada salahnya jika kamu mengonsumsi makanan serta minuman di atas. Namun, jika belum membaik atau malah nyeri semakin meningkat, maka sebaiknya segeralah berkonsultasi dokter terdekat demi mendapatkan penanganan yang tepat.