BERITA UNIK

Hal Yang Pantang Di lakukan Sebelum Lari

Domino206LoungeHal Yang Pantang Di lakukan Sebelum Lari. Lari jadi jenis olahraga paling murah bahkan terbilang gratis. Anda hanya perlu menyediakan waktu dan niat.

Namun sebelum mengeksekusi kilometer pertama Anda, sebaiknya lakukan rutinitas seperti hidrasi yang cukup, juga persiapan daftar putar lagu untuk penyemangat.

Di sisi lain, sebaiknya hindari aktivitas berikut agar lari tidak terganggu, bebas cedera, dan mencapai target yang di rencanakan.

Peregangan statis

Hal Yang Pantang Di lakukan Sebelum Lari

Domino206 Satu hal yang sama sekali tidak boleh di lewatkan sebelum lari adalah pemanasan. Namun peregangan selama 30 detik hingga semenit tiap gerakan jelas tidak boleh di lakukan.

Brad Whitley, terapis fisik yang berbasis di California, menyebut peregangan statis sebelum latihan malah lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaat.

Peregangan dynamis merupakan peregangan berbasis gerakan yang meningkatkan aliran darah ke otot. Gerakkan persendian ke berbagai arah, tekuk lutut dan putar pinggang jadi beberapa peregangan dynamis yang baik.

Banyak konsumsi serat

Hal Yang Pantang Di lakukan Sebelum Lari

Serat memang baik untuk pencernaan dan membuat Anda tidak mudah kelaparan. Namun banyak makan sayuran atau jenis serat lain di pagi hari akan mengakibatkan masalah gas. Anda tentu tidak ingin berlari dengan perut kembung dan tidak nyaman.

Hal Yang Pantang Di lakukan Sebelum Lari. Anda tetap harus mengisi perut sebelum olahraga. Beri tubuh pasokan tenaga dengan granola, oatmeal atau pisang. Makanan ini membantu memberikan energi tanpa menimbulkan masalah pencernaan.

Terlalu banyak karbohidrat

Diet harian seharusnya mencukupi kebutuhan nutrisi Anda termasuk karbohidrat. Makronutrien satu ini setidaknya mesti memenuhi 45-65 persen dari total kalori harian.

Karena kebutuhan yang banyak, orang kerap terjebak dengan mengonsumsi karbohidrat berlebihan. Situasi ini pun di tambah dengan sumber-sumber karbohidrat yang sangat menggiurkan seperti, pasta, mi goreng, juga roti.

Kelebihan konsumsi karbohidrat membawa dampak negatif buat tubuh. Anda mesti mengenali sinyal yang diberikan tubuh akibat konsumsi karbohidrat berlebihan.

Pastikan anda melakukan hal yang sudah di jelaskan, karna kesehatan adalah kepentingan untuk kita semua nomor 1

Tuliskan komen anda di bawah jika anda merasa puas dengan artikel ini, semoga dapat membantu anda semua agar terhindar dari penyakit!.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *