Domino206Lounge – Kebiasaan Buruk Ini Yang Bikin Perut Buncit. Memiliki perut buncit terkadang membuat tak nyaman juga hilang kepercayaan diri dalam penampilan.
Ada beragam penyebab yang membuat perut buncit. Di antaranya stres, diet yang buruk, serta sejumlah kebiasaan buruk lain yang kerap tak sadari. Apa saja?
Berikut tujuh kebiasaan yang bikin perut buncit.
Tidak fokus saat makan
Saat makan tidak fokus, Anda secara tak sadar bisa makan berlebih dan tidak terkendali. Itu bisa membuat perut jadi buncit.
Cobalah untuk makan dengan penuh perhatian. Menurut akar Buddhis kuno, makan dengan fokus dan penuh kesadaran membuat diri lebih memperhatikan sensasi dan tujuan dari setiap gigitan.
mengonsumsi lebih sedikit kalori secara signifikan, dan, mungkin yang paling penting, memiliki waktu yang lebih mudah untuk mempertahankan BMI yang sehat dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Makan sambil melakukan kegiatan lain
Makan sambil menonton acara televisi atau film favorit mungkin memang terasa menyenangkan. Namun dampaknya, itu juga bisa membuat perut buncit
Domino206 Oleh karena itu, selain fokus saat makan, coba jauhkan diri dari kegiatan lain agar tidak terganggu.
“Ketika pikiran Anda berfokus pada sesuatu selain makanan Anda, Anda tidak menyadari hal-hal seperti ‘Apakah makanannya benar-benar enak?’ dan ‘Apakah saya mulai kenyang?’
Makan yang terganggu ini juga menyebabkan konsumsi lebih banyak kalori yang langsung berubah menjadi lemak perut.
Kurang minum air
Asupan air yang cukup sangat penting untuk semua fungsi tubuh Anda, dan semakin banyak Anda minum, semakin baik peluang Anda untuk menghilangkan lemak perut.
Dalam satu studi Virginia Tech, peserta diet yang diinstruksikan untuk minum dua cangkir air sebelum makan, kehilangan berat badan 30 persen lebih banyak daripada rekan-rekan mereka tidak minum lebih dulu.
Selain itu, ara ahli menyarankan untuk minum air putih hangat terutama saat perut kosong. Seperti dilansir Times Now News, air putih hangat akan membantu meningkatkan pencernaan, membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan pergerakan usus.
Pilih lift ketimbang tangga
Naik lift memang lebih cepat dan juga mudah, tapi jika Anda lebih sering memilihnya ketimbang naik beberapa anak tangga itu bisa menjadi salah satu penyebab perut buncit.
Pasalnya, menggunakan tangga membakar kalori dua kali lebih banyak. Seseorang dengan berat 150 pon atau 68 kg bisa kehilangan sekitar 2,7 kg per tahun hanya dengan menaiki dua tangga setiap hari, menurut University of New Mexico Health Sciences Center.
Kebiasaan Buruk Ini Yang Bikin Perut Buncit. Untuk menyiasati hal ini, coba pilih toilet satu lantai di bawah atau di atas ruangan kantor Anda.
