Benarkah Mendengkur Tanda Tubuh Terlalu Lelah? Ini Kata Para Ahli!
DOMINO206 – Mendengkur adalah kondisi umum yang mungkin di alami oleh setiap orang. Akan tetapi, suara dengkuran yang terdengar keras dan kasar ini dapat menyebabkan rasa lelah di pagi harinya serta bisa jadi indikasi dari kondisi medis yang lebih serius.
Sayangnya, kondisi ini sering kali di anggap sepele serta sering kali hanya di yakini sebagai suatu tanda bahwa tubuh terlalu lelah. Lalu, benarkah demikian? Tak perlu bingung lagi, berikut ini penjelasan lengkapnya!DOMINO206
1. Apa yang terjadi saat kita mendengkur?
ilustrasi tidur
Penyebab munculnya suara dengkuran saat tidur sebenarnya terjadi ketika saluran pernapasan terhambat. Nah, saluran pernapasan yang terhambat ini akhirnya menimbulkan getaran sehingga muncullah suara dengkuran.
Perlu kamu ketahui bahwa semakin keras bunyi dengkuran, semakin terhalang pula jalan napasnya. Bahkan kebiasaan tidur yang satu ini juga bisa menandakan adanya indikasi penyakit yang akan di bahas lebih dalam di penjelasan berikut ini.
2. Benarkah mendengkur terjadi ketika tubuh terlalu lelah?
ilustrasi tidur
Mendengkur saat tidur di percaya oleh banyak orang sebagai tanda bahwa tubuh sudah terlalu lelah. Ternyata, anggapan ini tak sepenuhnya keliru, lho.
Di lansir Healthline, mendengkur sebenarnya erat kaitannya dengan kurang istirahat. Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat secara cukup, jangan heran jika kamu akan merasa mudah lelah keesokan harinya. Nah, kurangnya waktu tidur serta tubuh yang lelah inilah yang memicu seseorang mendengkur.
Baca juga : 12 Cara Mencegah Rambut Beruban dengan Alami, Bahan Mudah Didapat
Hal ini di sebabkan karena tubuh yang kurang mendapatkan istirahat akan membuat otot-otot tenggorokan menjadi lebih rileks sehingga dapat menghambat aliran napas saat tidur. Akibatnya, timbullah suara dengkuran ketika tidur.
Akan tetapi, hal yang perlu di garisbawahi adalah kurang istirahat bukanlah penyebab utama dari mendengkur. Kondisi tersebut hanyalah faktor risiko yang memicu munculnya kondisi tersebut ketika terlelap.
3. Penyebab seseorang mendengkur saat tidur
Ada banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang mendengkur saat tidur. Mengutip Mayo Clinic, penumpukan lemak di sekitar leher yang biasanya di alami orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas akan menghambat aliran napas.
Akhirnya, kondisi inilah yang menyebabkan dengkuran ketika istirahat. Masih berdasarkan keterangan dari sumber yang sama, berikut ini beberapa hal lainnya yang dapat menyebabkan seseorang mendengkur saat tidur:
Baca juga : 12 Cara Mencegah Rambut Beruban dengan Alami, Bahan Mudah Didapat
- Adanya permasalahan pada saluran pernapasan seperti sinusitis, alergi serta pilek juga dapat membuat jalan napas menyempit.
- Gaya hidup yang tak sehat seperti mengonsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko seseorang mendengur ketika istirahat. Pasalnya, zat tersebut dapat membuat otot tenggorokan menjadi rileks sehingga menghambat aliran napas.
- Mendengkur juga erat hubungannya dengan sleep apnea, yakni gangguan tidur yang membuat pernapasan berhenti sementara secara berulang saat tidur.
- Kelainan anatomi mulut maupun hidung.
- Tidur dengan posisi telentang.
4. Cara mengatasi kebiasaan mendengkur
ilustrasi tidur di malam hari
Bagi kamu yang mengalami permasalahan mendengkur, ada beberapa cara yang dapat dicoba untuk mengatasinya. Dirangkum dari laman Healthline, berikut ini tips lengkapnya:
- Ubah posisi tidurmu dari telentang menjadi menyamping. Tidur dengan posisi telentang dapat memungkinkan pangkal lidah condong ke belakang tenggorokan sehingga menghambat jalan napas.
- Istirahat yang cukup. Mengutip laman Sleep Foundation, waktu tidur yang direkomendasikan untuk orang dewasa setidaknya 7 hingga 9 jam.
- Jaga berat badan ideal dengan mengonsumsi gizi yang seimbang serta rutin berolahraga.
- Jaga kebersihan kamar dan tempat tidur.
- Menghentikan kebiasaan merokok dan minum minuman berakohol.
5. Tak bisa diabaikan, mendengkur bisa menjadi indikasi suatu penyakit
ilustrasi tidur
Umumnya, mendengkur bukan suatu kondisi yang serius. Namun, dengkuran yang keras saat istirahat terutama sering kali dialami bisa jadi indikasi adanya suatu penyakit serta dapat menurunkan kualitas tidur.
Menurut keterangan dari Everday Health, kebiasaan mendengkur yang terjadi setiap malam bisa saja merupakan tanda dari obstructive sleep apnea (OSA) atau apnea tidur obstruktif. Kondisi ini menyebabkan berhentinya napas kira-kira 10 sampai 20 detik ketika tidur.
Baca juga : 12 Cara Mencegah Rambut Beruban dengan Alami, Bahan Mudah Didapat
Selain itu, pengidap GERD (gastroesophageal reflux disease) pun akan lebih sering mendengkur ketika tidur. Pasalnya, jalan napas menjadi terhambat akibat naiknya makanan serta asam lambung yang menuju kerongkongan.
Mendengkur juga dapat menjadi salah satu indikasi dari penyakit stroke dan pasien yang mengalami gangguan irama jantung. Kedua hal ini juga erat kaitannya dengan hipertensi, kolesterol tinggi serta dampak dari apnea tidur obstruktif dalam jangka panjang.
Baca juga : 12 Cara Mencegah Rambut Beruban dengan Alami, Bahan Mudah Didapat
Dengkuran umumnya bukan suatu kondisi yang berbahaya. Akan tetapi, jika kondisi ini sering kali dialami terutama disertai gejala lainnya seperti merasa sakit kepala setiap kali bangun, sulit berkonsentrasi, serta nyeri dada. Maka, jangan tunda lagi untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan penyebab pasti mendengkur dan penanganan yang tepatPOKERONLINE
