DOMINO206LOUNGE – Lakukan 5 Cara Mudah Berikut Ini untuk Mengatasi Mata Lelah. Asthenopia atau yang lebih di kenal dengan mata lelah adalah sebuah kondisi di mana mata mengalami kelelahan akibat penggunaan yang terlalu intens. Pada umumnya mata lelah di sebabkan oleh stres dan terlalu lama menatap layar ponsel, komputer, maupun televisi. Kurang tidur, membaca dalam durasi yang panjang serta beraktivitas di dalam ruangan dengan pendingin ruangan seperti AC dan kipas angin juga dapat menyebabkan mata lelah.
Gejala mata lelah di tandai dengan mata kering, sakit kepala, sensitif terhadap cahaya, serta rasa sakit dan pegal di area sekitar mata. Di lansir dari American Academy of Ophthalmology, beberapa pengidap mata lelah memiliki gejala yang cukup ekstrem seperti mual, migrain, dan otot wajah terasa kaku dan tegang.lima cara mudah berikut ini di kenal ampuh mengatasi mata lelah.
1. Gunakan obat tetes mata
Mata lelah biasanya di sertai dengan kondisi mata menjadi lebih cepat kering. Tidak sedikit juga yang mengalami mata berair dan memerah. Langkah pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan menggunakan obat tetes mata.
Kandungan sodium hyaluronate dan polyethylene glycol pada obat tetes mata membantu meringankan gejala mata lelah serta mengatasi gejala iritasi. Kamu bisa mendapatkannya dengan mudah di apotek maupun supermarket.
2. Hindari mengucek mata
Hindari menggosok atau mengucek mata saat mata terasa pegal apalagi dengan kondisi tangan yang kotor. Kuman dan bakteri yang menempel di tangan akan berpindah ke area mata dan mampu menyebabkan infeksi.
Meskipun terasa nikmat karena dapat meredakan rasa pegal dan nyeri pada area sekitar mata, hal tersebut ternyata tidak baik untuk kesehatan mata. Di lansir dari Complete Eye Care, menggosok mata secara terus menerus dapat menyebab kornea melemah dan menipis.
Akibatnya, kornea akan menonjol ke depan dan terlihat seperti kerucut dan menurunkan fungsi penglihatan. Hal ini di kenal sebagai keratoconus. Pada umumnya keratoconus di tangani dengan menggunakan kontak lensa khusus seperti lensa scleral hingga tindakan operasi besar dengan melakukan transplanstasi kornea.
3. Gunakan kacamata anti radiasi
Menggunakan kacamata anti radiasi selama mengerjakan tugas atau laporan di laptop maupun komputer dapat membantu mengatasi gejala mata lelah. Hal ini sangat membantu bagi kamu yang memiliki durasi penggunaan gadget yang terbilang panjang seperti pelajar, mahasiswa, dan pekerja kantoran.
Penggunaan kacamata anti radiasi mampu menghalau paparan radiasi sinar biru yang dipancarkan dari laptop, monitor komputer, dan ponsel. Melapisi layar gadget dengan screen protector anti blue light juga dikenal ampuh untuk mengatasi radiasi sinar biru.
4. Istirahatkan mata dengan metode 20:20:20
Istirahatkan mata sejenak di tengah padatnya aktivitas. Kamu bisa mengejapkan mata beberapa kali dengan cepat. Jika ingin hasil yang lebih maksimal, gunakan metode 20:20:20.
Caranya mudah saja. Setiap 20 menit sekali, pejamkan mata selama 20 detik lalu lihat ke suatu objek yang jaraknya berada kurang lebih 20 kaki atau 6 meter dari posisi kamu saat ini seperti jam dinding yang menggantung di sudut ruangan atau pintu akses keluar-masuk ruangan.
5. Perhatikan pencahayaan ruangan
Mata akan lebih mudah lelah jika beraktivitas dalam ruangan yang terlalu terang. Dilansir dari Healthline, hal tersebut terjadi karena pada saat kamu berada di dalam ruangan dengan pencahayaan ekstra, pupil akan menyipit untuk meminimalisir akomodasi cahaya agar dapat melihat suatu objek dengan jelas. Begitu juga sebaliknya, ruangan yang terlalu gelap juga tidak untuk mata.
Maka dari itu, kamu perlu mengatur ulang pencahyaan ruangan. Jangan lupa juga untuk mengaktifkan fitur mode baca atau proteksi mata yang tertera di ponsel dan laptop kamu.JOIN SINI
