DOMINO Lounge – Meski jenis olahraga yang satu ini tampaknya biasa saja, namun manfaat lompat tali ternyata cukup beragam bagi kesehatan. Lompat tali termasuk ke dalam kelompok olahraga plyometric.
Lompat tali bertujuan melatih dan mengembangkan kekuatan otot secara maksimal dalam waktu pendek. Olahraga ini juga dimanfaatkan untuk melatih kecepatan dalam bergerak. POKER
Berikut Manfaat Olah Raga Lompat Tali :
Meningkatkan Koordinasi Tubuh
Melakukan olahraga lompat tali merupakan satu di antara aktivitas siklik. Kamu harus melakukannya dengan ritme yang teratur dan stabil.
Ketika melakukan lompat tali mampu melatih kestabilan irama saat melompat dan mengayunkan tali juga bisa melatih koordinasi antara otak, mata, kaki dan tangan. Semakin lama berkoordinasi, semakin baik juga kerja bagian-bagian tubuhmu.
Melatih otot kaki
Rutin melakukan lompat tali dapat meningkatkan elastisitas dan ketahanan otot di bagian bawah. Aktivitas ini juga dapat meminimalkan risiko cedera kaki bagian bawah.
Apabila Mama rutin melakukan lompat tali setiap hari, otot dan tendon di area betis akan lebih kuat dan terlatih.
Baca Juga : Sejarah Hari Ayah Sedunia
Akan lebih baik jika Mama melakukan latihan lompat tali menggunakan alas kaki yang nyaman. Jangan lupa lakukan di lantai yang tidak licin untuk menghindari cedera, ya.
Meningkatkan Kemampuan Otak
Manfaatnya cukup penting untuk menunjang kesehatan tubuh lebih optimal.
Jump Rope Institute menyatakan melakukan lompat tali dapat membantu pengembangan otak kiri dan kanan. Hal ini bisa meningkatkan kesadaran spasial, meningkatkan keterampilan membaca, meningkatkan daya ingat, dan membuat kamu lebih waspada.
Membantu menurunkan berat badan
Salah satu manfaat ekstra dari latihan lompat tali adalah mampu membakar kalori dan membantu program penurunan berat badan.
Melakukan latihan lompat tali selama 30 menit dapat membakar hingga 300 kalori. Dibantu dengan diet sehat, penurunan berat badan pun bisa lebih mudah Mama dapatkan.
Menurut pakar olahraga Sana Vidyalankar, lompat tali adalah latihan sederhana yang bermanfaat besar bagi Mama yang sedang ingin menurunkan berat badan.
Mengencangkan Kaki
Sudah pasti, bagian paling aktif saat memainkan lompat tali adalah kaki. Ketika melakukannya, kaki akan banyak melompat-lompat.
Bagian betis, paha belakang, hingga bokong, semua bisa dilatih dengan memvariasikan gerakan lompat tali. Maka dari itu, lompat tali merupakan satu di antara latihan yang harus dilakukan oleh olahragawan aktif.
Lompat tali tak hanya meningkatkan koordinasi kaki, namun juga kekuatannya, khususnya otot di area pergelangan. Menurut Jump Rope Institute, lompat tali bahkan mengajarkan pada pelakunya untuk mendaratkan kaki dengan benar setelah melompat.