KESEHATAN

Tips Agar Mata Tetap Sehat Saat Menatap Layar

Domino206LoungeTips Agar Mata Tetap Sehat Saat Menatap Layar. Pandemi Covid-19 masih belum usai dan sebagian besar masyarakat masih harus bekerja atau berkegiatan di rumah saja. Banyak pertemuan yang kemudian di lakukan secara virtual.

Kondisi ini tentu membuat orang berinteraksi menggunakan gawai mereka lebih daripada biasanya.

Selain itu, terpapar layar dalam jangka panjang juga dapat memicu berbagai masalah mata, termasuk mata kering, gatal, dan kemerahan, serta mata juling, berair, dan sakit kepala.

Berikut adalah beberapa tindakaan pencegahan yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata, seperti Antara.

Pola makan sehat

Tips Agar Mata Tetap Sehat Saat Menatap Layar

Sejumlah dokter mata berpendapat bahwa konsumsi makanan sehat menjadi salah satu cara jitu untuk menjaga kesehatan mata.

Konsumsi suplemen untuk mata juga kadang di perlukan sebagai penunjang kesehatan mata, apalagi dalam kondisi seperti ini, di mana terus menerus terpapar sinar dari gawai.

Vitamin A, yang dapat terkandung dalam sayuran berwarna kuning dan oranye, termasuk wortel dan ubi jalar, dapat meningkatkan kesehatan mata.

Buah-buahan seperti pisang, anggur, dan mangga yang kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya, juga bermanfaat untuk mencegah penyakit mata.

Perhatikan posisi bekerja

Tips Agar Mata Tetap Sehat Saat Menatap Layar

Domino206 Pindahkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat layar sedikit ke bawah.

Selain itu, cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.

Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisikan agar kaki Anda rata di lantai.

Gunakan kacamata untuk menghalangi “blue light”

Tips Agar Mata Tetap Sehat Saat Menatap Layar

Cahaya biru yang di pancarkan oleh layar berbahaya bagi mata kita, terutama jika kita terlalu lama atau teralu sering menatap layar gawai.

Tips Agar Mata Tetap Sehat Saat Menatap Layar. Kacamata komputer, juga di kenal sebagai kacamata pemblokiran cahaya biru, kini banyak dijual dan menjadi hal umum sebagai sarana untuk mengurangi efek tekanan dgital pada mata.

Lensa pemblokir cahaya biru kerap kali secara otomatis terpasang saat Anda menggunakan gawai pada malam hari sebelum tidur atau di tempat dengan minim cahaya.

Istirahat cukup

Beristirahatlah secara teratur dari pekerjaan yang memaksa Anda menatap lekat layar gawai.

“Cobalah untuk menutup mata selama beberapa detik, setiap 15 hingga 20 menit sekali. Cara ini sangat ampuh untuk membuat Anda beristirahat dari menatap layar gawai terlalu lama,”

Setiap dua jam cobalah untuk memijat otot-otot di sekitar mata atau bilas wajah Anda menggunakan air dingin. Hindari menggosok mata dengan tangan dan seringlah berkedip jika mata kering.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *