Domino206Lounge – Tips Pola Hidup Sehat Yang Sering Diterapkan. Menjaga kesehatan merupakan kewajiban setiap manusia. Tak hanya bermanfaat untuk diri sendiri, jika tubuh sehat kita bisa lebih banyak membantu sesama bukan? Misalkan saja, jika ada bencana alam, kita ingin membantu sesama dengan menjadi relawan, atau melakukan perbuatan baik lainnya.
Makan secukupnya dan perlahan
Dilansir dari laman Muslim Council of Hong Kong, seperti yang dianjurkan dalam Islam, kamu bisa makan secukupnya dengan mengisi tubuhmu sepertiga makanan, air dan udara. Dengan begitu, setelah makan tubuhmu akan lebih nyaman.
Nah, saat makan pastikan kamu tak terburu-buru. Bukan tanpa alasan, makan terlalu cepat juga akan menimbulkan masalah. Dilansir Livestrong, masalah yang timbul bisa berupa kenaikan berat badan, gangguan pencernaan, dan dalam jangka panjang bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung.
Rutin olahraga
Tips Pola Hidup Sehat Yang Sering Diterapkan. Dalam studi tersebut, ditemukan bahwa berenang adalah cara yang efektif dan efisien untuk merangsang sensitivitas insulin, mengontrol glukosa atau gula darah, dan biomarker fungsi vaskular pada perempuan paruh baya dengan hipertensi ringan yang tidak aktif.
Tidur cukup
Domino206 Bukan tanpa alasan, tentu ada manfaat baik di baliknya. Laporan dalam jurnal “American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine” tahun 2015 mengatakan bahwa tidur merupakan fungsi biologis esensial yang bertanggung jawab atas pemulihan, konservasi energi, dan kelangsungan hidup.
Puasa
Dilansir Healthline, manfaatnya sebagai berikut:
- Membantu mengontrol gula darah dengan mengurangi resistansi insulin.
- Meningkatkan daya tahan tubuh dengan mencegah peradangan.
- Memelihara kesehatan jantung dengan meningkatkan tekanan darah, trigliserida, serta kadar kolesterol
- Meningkatkan kinerja otak dan mencegah gangguan neurodegeneratif.
- Menjaga berat badan dan melancarkan metabolisme.
- Meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan yang bertanggung jawab atas pertumbuhan, metabolisme, kekuatan otot, serta penurunan berat badan.
- Mencegah penuaan dini dan memperpanjang umur.
- Mencegah kanker dan meningkatkan efektivitas kemoterapi.
Sebagai contoh, pada manfaat peningkatan sekresi hormon pertumbuhan, sebuah studi dalam “The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” tahun 1992 meneliti sembilan partisipan pria yang berpuasa selama dua hari.
