DOMINO206 – Memasuki bulan Ramadhan, tentu kamu sudah mulai mempersiapkan diri ya. Mulai dari jadwal ibadah hingga daftar makanan selama puasa. Memilah makanan dan minuman yang di konsumsi saat berpuasa sangatlah penting untuk menjaga tubuh tetap fit.
Mengonsumsi sayuran dan buah sangat di sarankan untuk menjaga imunitas tubuh dan sistem pencernaan, sehingga kamu bisa menjalani puasa tanpa terganggu masalah kesehatan. Berikut lima jenis sayuran yang aman untuk lambung selama berpuasa.
5 Jenis Sayuran yang Aman Untuk Lambung Selama Berpuasa
1. Brokoli hijau
Bagi penderita asam lambung, pasti sering mendapat obat-obatan yang mengandung kalium dan folat. Pasalnya, kalium dan folat mampu menetralisir asam lambung.
Kandungan kalium dan folat juga terdapat dalam brokoli hijau, lho. Selain itu, brokoli juga mengandung air dan serat yang baik untuk menjaga saluran cerna dan gula darah tetap stabil. Di mana kondisi ini memang sangat di perlukan tubuh selama berpuasa.
5 Jenis Sayuran yang Aman Untuk Lambung Selama Berpuasa
2. Mentimun
Timun adalah sayuran yang sangat mudah di temui di pasaran. Timun memiliki segudang manfaat berkat kandungan serat, kalsium, fosfor, folat, magnesium, kalium, vitamin C, vitamin K dan vitamin A. Mengonsumsi mentimun secara rutin di percaya dapat mencegah hipertensi.
Kandungan air yang tinggi dan antioksidan dalam mentimun membantu menetralkan asam lambung serta mengatasi peradangan. Mentimun yang segar juga bisa menghidrasi kulit selama berpuasa. Wow, banyak sekali ya manfaatnya!
5 Jenis Sayuran yang Aman Untuk Lambung Selama Berpuasa
3. Wortel
Wortel di kenal akan kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Tidak hanya itu, wortel juga mengandung vitamin B6 yang mampu menetralkan asam lambung.
Vitamin B6 dalam wortel juga membantu proses pembentukan energi dari makanan yang sudah di konsumsi. Rasanya yang sedikit manis sangat nikmat di konsumsi dalam bentuk jus, salad atau puding.
5 Jenis Sayuran yang Aman Untuk Lambung Selama Berpuasa
4. Selada
Selada adalah salah satu sayuran dengan kandungan air yang tinggi, yakni sekitar 96%. Kandungan air yang tinggi dalam selada mampu melemahkan asam lambung.
Manfaat lain dari selada yaitu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menangkal radikal bebas. Sehingga selada sangat cocok di jadikan menu sayuran saat berpuasa. Namun, konsumsi selada sebaiknya dalam jumlah yang tidak berlebihan untuk menghindari sakit perut atau perut kembung, ya.
5. Bayam
Magnesium yang terdapat dalam bayam menjadi senjata ampuh untuk menetralisir asam lambung. Magnesium juga di ketahui dapat mengatasi sembelit dan keluhan insomnia.
Kandungan zat besi dalam bayam juga membantu mencukupi kebutuhan zat besi dalam tubuh yang mungkin berkurang karena berpuasa. Zat besi di butuhkan dalam pembentukan sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
SUMBER : DOMINO206
