DOMINO206 5 Pertolongan Pertama saat Asam Lambung Naik, Jangan Panik! Refluks asam terjadi saat asam dari lambung naik ke kerongkongan. Refluks asam ini dapat memicu rasa terbakar di dada, belakang tulang dada, leher, dan tenggorokan. Beberapa orang bahkan mengalami rasa pahit atau asam di mulut. Gejala refluks asam biasanya berlangsung selama beberapa jam dan terasa paling buruk setelah makan.
1. Makan pisang matang
Namun, pisang mentah tidak cukup basa dan mengandung pati yang bisa menjadi pemicu refluks asam bagi sebagian orang. Jadi, pastikan untuk memilih pisang yang sudah matang. Makanan alkali lainnya yang mampu mengatasi asam lambung yang naik adalah melon, kembang kol, adas, dan kacang-kacangan.
2. Sesuaikan posisi tidur
Tidur dengan kepala dan dada lebih tinggi dari kaki dapat membantu mencegah dan meredakan refluks asam. Kamu bisa melakukannya dengan menaruh beberapa buku atau balok kayu di bawah tempat tidur yang menopang kepala.
Sebaiknya, jangan menumpuk bantal karena ini biasanya tidak efektif dan bahkan dapat memperburuk gejala. Selain itu, tidur di sisi kiri mungkin membantu pencernaan dan membatasi refluks asam lambung.
3. Duduk atau berdiri setelah makan
Saat kamu duduk atau bahkan berdiri setelah makan, gravitasi akan membantu menjaga asam di perut tetap pada tempatnya. Karenanya, penting untuk tidak tidur minimal 3 jam setelah makan, baik setelah makan siang atau makan malam.
Harvard Health Publisihing juga merekomendasikan untuk menghindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Kamu masih bisa berjalan-jalan santai setelah makan. Akan tetapi, hindari olahraga yang berat, terutama jika melibatkan membungkuk, karena dapat mengirim asam ke kerongkongan.
4. Jahe
Selain untuk masakan, jahe juga banyak dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Menurut sebuah studi dalam jurnal Gastroenterology Research and Practice tahun 2015, beberapa orang melaporkan bahwa jahe dapat membantu meredakan berbagai kondisi pencernaan, seperti mual, diare, dan kehilangan nafsu makan.
Selain itu, tinjauan sistematis dalam Nutrition Journal tahun 2014 menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meringankan mual dan muntah yang berhubungan dengan kehamilan. Meskipun begitu, belum jelas jenis jahe apa yang paling bermanfaat dan dosis yang paling baik untuk meredakan asam lambung.
5. Antasida
dapat membantu mengatasi gejala refluks asam dengan menetralkan asam di lambung. Tablet antasida mengandung garam kalsium, magnesium, atau aluminium dan bisa didapatkan secara bebas di apotek.DOMINO206