dom206max.com Ada masa di mana seseorang akan mengalami gangguan emosional karena menghadapi berbagai masalah yang begitu berat, baik itu di pecat dari pekerjaan, berpisah dengan pasangan, ataupun kehilangan orang yang di cintai. Masalah-masalah tersebut sering kali membuat seseorang kehilangan harapan dan akhirnya putus asa.
Tentu, dalam kehidupan ini beberapa hal tidak dapat berjalan dengan baik dan rasanya ingin menyerah saja karena situasi yang sulit untuk dilalui. Namun, apa pun masalah yang kamu hadapi saat ini, percayalah bahwa setiap masalah pasti ada jalan keluarnya.
Walau rasanya berat untuk membayangkan masa depan yang lebih baik, namun hal itu mungkin bisa menjadi cara untuk mempertahankan kesehatan mentalmu. Oleh sebab itu, bagi kamu yang saat ini tengah berada dalam situasi sulit dan kehilangan harapan, berikut adalah beberapa cara yang dapat di lakukan untuk menumbuhkan kembali harapan yang hilang.
1. Ubah pola pikir negatif menjadi positif
Pertama, kamu dapat menyingkirkan pola pikir negatif dan mengubahnya menjadi positif. Pemikiran yang negatif bisa membuat kamu kesulitan untuk menemukan hal-hal baik dari apa yang sedang terjadi.
Namun, dengan pola pikir positif bisa membantu menumbuhkan keyakinan di dalam diri bahwa ini akan baik-baik saja dan apa pun yang terjadi kamu bisa menghadapinya. Berusahalah untuk melawan pikiran negatif tersebut.
Kamu bisa melakukannya dengan cara mengakui terlebih dahulu apa yang membuatmu khawatir. Kemudian, tanyakan pada diri sendiri apakah hal itu dapat memberikan manfaat atau hanya membawa kerugian.
Jika memang membawa kerugian, kamu bisa menyingkirkan pikiran negatif tersebut dan menggantinya dengan pola pikir yang positif. Mengubah pola pikir negatif akan membantu membuka ruang bagi keyakinan baru untuk bertahan, bahkan mungkin bisa membuka keyakinan yang penuh harapan.DAFTARDOMINO206
2. Pertahankan rutinitas perawatan diri
Menumbuhkan kembali harapan yang hilang juga dapat di lakukan dengan aktivitas individu atau praktik perawatan diri. Namun, kamu juga harus melakukannya dengan cara yang sehat dan perasaan yang tulus.
“Jangan menyerah pada rutinitas perawatan diri yang biasa kamu lakukan. Apa pun yang membuatmu bahagia atau merasa lebih baik saat ini, pertahankan,” jelas Lillian Comas-Diaz, PhD, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam pemulihan trauma dan masalah kultural, di kutip Self.ALTERNATIFDOMINO206
penulis dan psikolog yang bekerja untuk mengatasi kecanduan dan trauma, mengatakan bahwa melakukan aktivitas yang membuatmu bahagia adalah salah satu cara terpenting untuk mengembangkan harapan di masa-masa sulit. Ini bisa berarti berselancar, berkebun, melukis, bermusik, atau membuat makanan lezat secara teratur.
Meski kelihatannya sepele, namun kegiatan-kegiatan ini tidak hanya membantu kamu dalam menjaga kesehatan mental. Melainkan, juga memberimu momen-momen kecil yang dapat membangkitkan semangat dan membangun harapan.
3. Jadilah tangguh dan jangan mudah menyerah
Beberapa hal di dunia ini, mungkin bisa kamu kendalikan. Namun, perlu diingat bahwa ada hal lain di dunia ini yang tidak bisa di kontrol. Menyadari bahwa banyak hal berada di luar kendali ternyata juga dapat mendatangkan rasa damai.
Ketika kamu mengenali apa yang tidak bisa kamu kendalikan, kamu juga mengenali apa yang bisa kamu kendalikan. Oleh karenanya, menjadi pribadi yang tangguh dan pantang menyerah dalam hal ini sangatlah di butuhkan.DOMINO206
“Namun, kamu juga bisa mencari tindakan lain yang dapat meringankan emosi negatif saat menghadapi situasi yang berada di luar kendali, terutama jika kamu mengalami kehilangan,” pungkasnya.
4. Cari dukungan dari orang-orang positif dan peduli padamu
Sangat sulit membangun kembali harapan yang hilang jika kamu tidak mempunyai ruang untuk mengakui bahwa kamu sedang mengalami kesulitan saat ini. Oleh karenanya, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang positif yang peduli padamu, yaitu orang-orang yang bisa di ajak bicara dan mampu menjadi pendengar yang baik.
Hal itu dapat membantu kamu mengambil pelajaran penting dari dirimu sendiri dan berhasil menemukan cara untuk mengatasi masalah tersebut.
“Kamu tidak bisa mengatakan bahwa tidak ada harapan sampai kamu kehabisan semua harapan. Bahkan, sedikit bantuan saja sudah memberikan harapan bahwa mungkin ada cara untuk mengubah situasi buruk yang kamu alami,” tambahnya.
5. Ingatkan diri tentang berapa banyak masalah yang telah kamu lewati
Terakhir, cara yang bisa kamu lakukan untuk menumbuhkan kembali harapan yang hilang di tengah masa sulit adalah mengingatkan diri tentang berapa banyak masalah yang telah kamu lewati. Menurut West, melihat kembali kesuksesan di masa lalu bisa membantu meningkatkan harapan kamu tentang masa depan.
Hal tersebut dapat meningkatkan pemikiran optimis yang membuatmu merasa yakin kalau setiap masalah pasti bisa diselesaikan. Di sisi lain, mempraktikkan rasa syukur di masa sulit seperti ini dapat membantu memberikan semangat serta pelajaran penting atas situasi yang sedang terjadi.
Masalah yang begitu berat sering kali membuat banyak orang ingin menyerah. Kendati demikian, masih ada cara yang dapat dilakukan untuk menumbuhkan kembali harapan yang hilang dan membuatmu bangkit dari keterpurukan.
SUMBER INFO:DAFTARDOMINO206//dom206max.com//DOMINO206
