DOMINO206 5 Tips Sukses Jalani Diet di Bulan Baru, Gak Sekadar Wacana! Bulan baru biasanya menjadi langkah awal untuk semua orang. Banyak resolusi yang dibuat, semoga semuanya bisa tercapai. Salah satunya resolusi diet mulai awal bulan. Menginginkan berat badan ideal, bukan hanya untuk bergaya, namun tujuannya untuk menjaga kesehatan.
Awal bulan dinilai menjadi waktu yang tepat untuk memperbaiki kebiasaan pola makan buruk yang terlanjur terbentuk. Yuk, segera memulai langkah awal untuk mulai menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Berikut ini lima langkah sukses agar resolusi diet di bulan baru benar-benar terwujud, tidak sekadar menjadi wacana saja.
1. Rutin buat meal plan dan siapkan meal prep
- Sarapan: telur
- Camilan pagi: Buah apel hijau dan pisang
- Makan siang: Gado-gado
- Camilan sore: Cookies rendah kalori
- Makan malam: Salad sayur
Dengan membuat rencana penuh motivasi, tentu kamu akan merencanakan makanan yang lebih sehat. Risikonya bila kamu tidak membuat meal plan, kamu akan cenderung makan apa saja saat jam lapar.
Agar tak kerepotan, setiap satu minggu sekali buatlah meal prep, untuk satu minggu ke depan. Siapkan stok beberapa macam buah, sayuran dan protein. Kalau memiliki stok makanan sehat, kamu akan termotivasi untuk makan yang sehat juga. Bukan makanan sembarang yang cenderung kurang sehat.
2. Buat jadwal olahraga di ponsel
Salah satu hal pendukung resolusi diet di tahun baru terwujud yakni aktif bergerak atau olahraga. Meluangkan waktu untuk rutin olahraga 15-20 menit, pilihlah olahraga yang kamu suka ya, agar lebih gampang untuk kamu konsisten melakukannya. Buatlah jadwal olahraga dan simpanlah di ponsel, agar ada notifikasi yang membantu mengingatkan.
Kalau kamu suka olahraga yang beramai-ramai, kamu bisa bergabung dengan klub olahraga. Semakin sering bertemu dengan banyak orang yang memiliki tujuan sama, tentu kamu pun ikut termotivasi dan konsisten. Namun, kalau kamu lebih suka olahraga sendirian, kamu bisa melakukan di rumah atau sesuaikan dengan jadwal pribadi kamu, ya.
3. Unfollow akun media sosial mukbang dan promo makanan
Godaan agar bisa konsisten diet bukan hanya datang dari teman atau keluarga sendiri. Namun, juga bisa datang dari media sosial yang sering kamu lihat. Misalnya, konten mukbang dan promo makanan, yang membuatmu cepat tergoda untuk memanfaat promo makanan tersebut.
Tips untuk bisa mewujudkan resolusi diet kamu di tahun baru selanjutnya adalah unfollow konten di media sosial yang berisikan mukbang dan promo makanan. Ubah menjadi follow akun-akun sosial media yang berisikan resep menu diet, tutorial olahraga, dan tips-tips diet yang bermanfaat.
4. Mengatur ulang jadwal harian agar jam tidur cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, terutama pada malam hari. Sehingga, konsumsi kalori dapat berlebihan bahkan dapat memperlambat metabolisme. Untuk mewujudkan resolusi diet kamu di tahun yang baru, cobalah untuk mengatur jadwal harian kamu supaya malam hari kamu bisa tidur lebih awal, dan mengurangi begadang.
Mulailah dengan menetapkan jam tidur, jam berapa akan tidur dan bangun pagi. Dengan begini, kamu bisa mengetahui kegiatan apa yang biasanya kamu lakukan di jam tersebut dan apakah memungkinkan kamu untuk mengatur ulangnya. Terapkan kebersihan area lingkungan tidur agar kamu bisa tidur lebih cepat dan nyaman.
5. Jangan membandingkan progres diri kamu dengan orang lain
Ketahuilah bahwa progres diet setiap orang itu sangat berbeda-beda. Jadi tidak bisa dibanding-bandingkan. Banyak faktor yang menjadi penyebabnya, mulai dari usia, jenis kelamin, berat badan awal, tinggi badan awal, serta tingkat konsistens masing-masing.
Alih-alih sibuk membandingkan, lebih baik fokus dengan diri sendiri. Konsisten dengan jadwal yang sudah dibuat, jadwal olahraga, tidur hingga jam makan. Percayalah dengan fokus pada diri sendiri, akan lebih mudah konsisten dan tidak mudah menyerah. Hasil terbaik akan kamu dapatkan.
Selain itu, jangan mudah tergiur dengan tips diet yang menjanjikan hasil diet cepat. Nyatanya, untuk menurunkan berat badan perlu berusaha kuat, tidak ada hasil instan. Kamu juga bisa meminta dukungan dari rekan di kantor serta keluarga di rumah, untuk mewujudkan berat badan ideal kamu. Semangat, ya.
