DOMINO206LOUNGE – 5 Fakta Menarik Kalsium, Perlu Vitamin D agar Fungsi Lebih Optimal. Ketika menyebut kata kalsium, maka yang terlintas adalah manfaatnya untuk kesehatan tulang. Memang benar, kalsium dapat menjaga kesehatan tulang, tapi zat gizi ini juga memiliki banyak manfaat lainnya untuk tubuh.
Karena kalsium berperan penting bagi fungsi normal tubuh, kebutuhannya harus di cukupi oleh berbagai rentang usia. Berikut ini, lima fakta menarik tentang nutrisi yang identik dengan susu tersebut.
Berikut Ini 5 Fakta Menarik Kalsium, Perlu Vitamin D agar Fungsi Lebih Optimal
1. Tubuh tidak menghasilkan kalsium
ilustrasi minum susu (pexels.com/Alex Green)
Kalsium merupakan mineral yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Zat ini di perlukan untuk membuat tulang tetap sehat dan kuat. Namun, berbeda dari zat lainnya, kalsium tidak dapat di produksi sendiri oleh tubuh, seperti yang di jelaskan pada laman Medline Plus.
Maka dari itu, kebutuhan kalsium harus di penuhi dari makanan yang mengandungnya. Jika tidak, akan terjadi berbagai gangguan. Beberapa makanan yang kaya akan kalsium adala susu, keju, tahu, dan sayuran hijau seperti bayam.
2. Kalsium tidak hanya bermanfaat untuk tulang saja
ilustrasi menggerakkan otot (pexels.com/MART PRODUCTION)
Kalsium di kenal dengan manfaatnya untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Padahal, mineral ini memiliki banyak peran penting agar fungsi tubuh tetap berjalan secara optimal.
Dilansir NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases, kalsium di butuhkan oleh tubuh agar jantung, otot, dan saraf dapat berfungsi dengan normal. Selain itu, zat ini juga bermanfaat untuk membantu membekukan darah.
Karena berbagai fungsi penting itulah kebutuhan kalsium harus tercukupi. Apabila jumlah kalsium yang di dapatkan dari asupan makanan kurang, maka tubuh akan mengambilnya dari tulang kita. Sebab, tulang menyimpan kalsium sekitar 99 persen, mengutip penjelasan Harvard T.H. Chan School of Public Health. Inilah yang akhirnya membuat kepadatannya semakin berkurang. Akibatnya, risiko osteoporosis pun semakin besar.
3. Tubuh memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium
ilustrasi sinar matahari (pexels.com/Garon Piceli)
NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases menjelaskan bahwa tubuh memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium dari asupan makanan. Meskipun sudah mengonsumsi makanan tinggi kalsium, apabila tubuh kekurangan vitamin D, maka manfaat mineral tersebut jadi kurang optimal.
Vitamin D bisa di dapatkan dengan mudah. Beberapa sumber makanan yang mengandungnya antara lain kuning telur, hati, dan susu. Selain lewat asupan makanan, vitamin D juga bisa di dapatkan dari sinar matahari, terutama di pagi hari. Sebab, kulit secara alami akan menghasilkan vitamin D ketika terpapar olehnya. JOIN SINI
4. Kekurangan kalsium mengakibatkan munculnya masalah kesehatan
ilustrasi nyeri tulang (pexels.com/Kindel Media)
Seperti yang sudah di sebutkan sebelumnya, ketika asupan kalsium dari makanan tidak terpenuhi, maka tubuh akan mengambilnya dari tulang. Jika ini terjadi secara terus-menerus, tulang akan semakin keropos. Pada orang dewasa, kekurangan kalsium meningkatkan risiko osteoporosis.
Selain itu, kalsium di perlukan bagi anak-anak untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Ketika mereka tidak mendapatkan kalsium yang cukup, maka tinggi badannya tidak bisa mencapai maksimal.
5. Namun, kalsium berlebihan juga tidak baik untuk tubuh
ilustrasi minum suplemen kalsium sesuai kebutuhan (pexels.com/JESHOOTS.com)
Walau di perlukan tubuh, ternyata asupan kalsium yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. Maka dari itu, penting untuk mendapatkannya dengan jumlah yang cukup sesuai usia.
Jumlah kalsium yang berlebih bisa di sebabkan oleh berbagai faktor. Misalnya, kelenjar paratiroid yang terlalu aktif, adanya masalah kesehatan, konsumsi jenis obat tertentu, hingga asupan suplemen kalsium dan vitamin D yang berlebih.
Healthline mengatakan, jumlah kalsium yang berlebih bisa menimbulkan keluhan seperti konstipasi hingga kembung. Masalah ini juga bisa memicu terbentuknya batu ginjal dan dapat mengganggu kerja jantung dan otak.
Kalsium merupakan mineral yang penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Apabila kebutuhan kalsium tidak tercukupi, maka tubuh akan mengambilnya dari tulang. Maka dari itu, kebutuhan kalsium harus terpenuhi dengan jumlah yang cukup sesuai usia, di sertai vitamin D agar penyerapan kalsium lebih maksimal. Poker Online
Baca Juga : 5 Teh Herbal Ini Ampuh Detoktifikasi Tubuh, Bersihkan Diri Dari Dalam
