DOMINO206LOUNGE – Pisang termasuk ke dalam buah-buahan yang mengandung berbagai macam nutrisi, mulai dari potassium, kalium, serat, zat besi, magnesium, hingga berbagai macam vitamin. Adapun manfaat buah pisang yang dapat di rasakan, seperti menjaga kesehatan ginjal, memperlancar sistem pencernaan, hingga mencegah kanker.Meski memiliki banyak manfaat, pisang yang di konsumsi berlebihan atau salah di olah juga dapat memberikan efek samping, salah satunya adalah kerusakan gigi. Ingin tahu lebih lengkap apa saja manfaat pisang dan efek sampingnya? Simak informasinya pada artikel di bawah ini.
Manfaat Buah Pisang
Pisang adalah jenis buah yang berasal dari tanaman yang hidup di daerah tropis. Seperti yang telah di sebutkan sebelumnya, buah pisang terdiri dari beberapa kandungan, seperti karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, dan magnesium.Tidak hanya itu, pisang juga kaya akan kalium. Namun, kadar zat di dalamnya bergantung pada jenis pisang yang di konsumsi. Umumnya, pisang berukuran besar mengandung sekitar 487 miligram kalium atau setara 14% kebutuhan sehari.Lantas, apa saja manfaat buah pisang? Berikut informasinya, seperti yang di kutip dari laman Kementerian Kesehatan RI.
1. Membantu atasi hipertensi
Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di angka 130/80 mmHg atau lebih. Kondisi ini dapat di atasi dengan mengonsumsi buah pisang secara rutin. Sebab, pisang mengandung kalium yang bisa membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, sehingga tekanan darah tetap stabil.Tidak hanya itu, serat bahan pangan yang juga terkandung di dalam pisang dapat membantu mengikat lemak. Dengan begitu, pembentuk plak dapat di cegah. Sebagai informasi, plak dapat menyempitkan bahkan menyumbat pembuluh darah, sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat.
2. Menurunkan berat badan
Pisang juga bisa membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena karbohidrat kompleks yang terkandung di dalam pisang tidak dapat menaikkan kadar glukosa secara drastis. Di samping itu, pisang juga rendah lemak, sehingga aman untuk seseorang yang sedang menjalani program diet.
3. Baik untuk kesehatan otak
Buah pisang juga bermanfaat untuk kesehatan otak. Kalium pada pisang tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi hipertensi, tetapi juga menjaga kesehatan otak. Selain kalsium, buah pisang juga mengandung magnesium yang dapat membuat fungsi otak semakin meningkat.Magnesium yang terdapat dalam kandungan pisang juga dapat memastikan reseptor n-methyl-d-aspartate (NMDA) yang bisa membuat perkembangan otak pada anak-anak semakin maksimal.
4. Memelihara kesehatan mata
Kesehatan mata dapat di pelihara dengan mengonsumsi buah pisang. Perlu di ketahui, pisang kaya akan kandungan antioksidan, seperti vitamin A, C, E, dan karotenoid, sehingga dapat melindungi serta memperbaiki sel yang rusak.
5. Menyediakan energi untuk beraktivitas
Pisang juga bisa di jadikan sebagai sumber energi karena kandungan gula dan serat yang ada di dalamnya. Jadi, pisang dapat di konsumsi sebagai cemilan atau ketika tubuh merasa lapar. Dengan begitu, tubuh bisa kembali bertenaga untuk melakukan aktivitas normal seperti biasanya.