Domino206Lounge – 5 Wewangian yang Bikin Ngantuk, Bantu Atasi Insomnia. Setiap bau bisa memiliki efek yang beragam bagi otak, mulai dari mendorong perasaan senang, bersemangat, santai, hingga membuat ngantuk. Jadi, untuk kamu yang memiliki masalah sulit tidur, mencium wewangian tertentu dapat mendorong otak agar mengantuk dan kamu pun jadi lebih mudah tidur. Lalu, apa saja wewangian yang dapat membuat kamu ngantuk? Ini dia jawabannya!
Berikut Ini 5 Wewangian yang Bikin Ngantuk, Bantu Atasi Insomnia
1. Clary sage
ilustrasi clary sage (pixabay.com/12138562)
Ada banyak hal yang akan di lakukan orang saat sulit tidur, seperti mematikan lampu dan TV, makan-makanan tertentu yang di yakini mampu menginduksi tidur, atau melakukan gerakan yoga tertentu. Namun, tidak banyak yang tahu bahwa beberapa wewangian mampu membantu menginduksi tidur.
Indra penciuman merupakan bagian dari sistem penciuman yang rumit. Sel-sel khusus di hidung menerima sinyal kimia dari semua jenis senyawa di lingkungan. Semua neuron ini terhubung langsung ke otak, memungkinkan otak mengidentifikasi bau yang cepat berdasarkan neuron mana yang di rangsang.
Di jelaskan laman Well and Good, clary sage ampuh dalam membalikkan efek kegelisahan, baik secara fisik maupun mental. Jika kamu sulit tidur karena merasa tidak nyaman secara fisik atau karena otakmu tidak bisa berhenti berpikir, aroma minyak esensial ini dapat membantumu menjadi lebih tenang dan siap tidur.
Clary sage memiliki sifat antispasmodi yang mampu mengurangi stres dengan memijat tubuh dengan minyak di bagian belakang leher, bahu, kaki, atau bagian mana pun yang mengalami ketegangan. Ini juga mampu menenangkan sistem saraf pusat, yang baik untuk memerangi pikiran yang terlalu aktif dan kekhawatiran yang berlebihan.
2. Lavender
ilustrasi lavender (pexels.com/Brett Sayles)
Lavender adalah salah satu minyak esensial favorit banyak orang dan telah banyak di pelajari. Selain karena wanginya, lavender juga menjadi favorit banyak orang karena manfaatnya yang luar biasa, salah satunya dalam meningkatkan kualitas tidur.
Aroma lavender mampu mendorong kantuk karena memiliki efek menenangkan pada detak jantung dan tekanan darah serta suasana hati. Dalam sebuah penelitian yang di muat dalam jurnal Chronobiology International, di dapatkan hasil bahwa paparan lavender sebelum tidur mampu membuat tidur jadi lebih nyenyak dan menyebabkan perasaan lebih segar di pagi hari.
3. Mawar
ilustrasi mawar (pexels.com/Pixabay)
Mawar juga merupakan salah satu bahan favorit dalam beberapa produk wewangian dan dapat membantu mendorong kantuk. Sebuah penelitian dalam jurnal European Archives of Oto-Rhino-Laryngology yang di lakukan pada pasien depresi menunjukkan beberapa indikator peningkatan suasana hati dan tidur ketika mereka menghirup udara beraroma mawar selama tidur.
Dalam sebuah penelitian lain yang di lakukan di unit perawatan koroner rumah sakit, di dapat bukti bahwa aromaterapi dengan aroma dari jenis mawar yang di kenal sebagai Rosa damascene menunjukkan peningkatan kualitas tidur yang signifikan. Penelitian ini telah di muat dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice.
4. Kamomil
ilustrasi kamomil (unsplash.com/Yaroslava Stupnytska)
Di terangkan dalam laman Well and Good, kamomil memiliki kekuatan yang luar biasa untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Kamomil memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik sehingga sangat menenangkan sistem saraf, terutama ketika kita berada dalam keadaan cukup emosional. Ini juga bagus untuk mengendurkan kekakuan otot yang di sebabkan oleh ketegangan saraf. JOIN SINI
Selain dengan memenuhi kamar dengan wewangian kamomil, kamu juga bisa mendapatkan manfaat ini dengan menghirup dan meminum teh kamomil. Atau, kamu juga bisa memijat tubuh dengan minyak esensial kamomil untuk merilekskan tubuh agar lebih mudah untuk tertidur.
5. Melati
ilustrasi melati (pixabay.com/Capri23auto)
Bunga yang memiliki aroma agak manis ini mampu mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi yang di muat dalam Journal of Neurophysiology menemukan bahwa memenuhi kamar tidur dengan aroma melati dapat membantu meningkatkan efisiensi tidur.
Melati juga merupakan tanaman yang mudah di temukan, jadi kamu bisa memetik bunga melati dan menaruhnya di beberapa sudut kamar untuk membuat kamarmu menjadi wangi. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan manfaat melati untuk mendorong kantuk dengan meminum teh melati sebelum tidur.
Jadi, jika selama ini kamu memiliki masalah tidur, cobalah manfaatkan wewangian ini. Pilih mana yang menjadi favoritmu, lalu gunakan sebagai wewangian, minyak esensial, teh, dan sebagainya.
Baca Juga : 7 Manfaat Selenium Bagi Kesehatan Tubuh, Penting Banget!