DAFTARDOMINO206 Apa Benar Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan? Berat badan tergantung pada banyak faktor. Gaya hidup dan genetika memainkan peran penting. Terkait ini, beberapa orang takut untuk tidur siang karena di anggap sebagai pemicu kenaikan berat badan.
Ada bukti tidur siang dalam waktu lama meningkatkan risiko kondisi kardiometabolik, termasuk obesitas dan tekanan darah tinggi
DAFTARDOMINO206 Ada penelitian yang menemukan bahwa orang yang tidur siang dalam waktu lama mungkin berisiko lebih besar mengalami kondisi kardiometabolik, termasuk obesitas dan tekanan darah tinggi, di bandingkan dengan mereka yang tidur siang dalam waktu singkat (Obesity, April 2023).Studi observasional melibatkan 3.275 orang dewasa sehat yang tinggal di Murcia, Spanyol,
yang tidak memiliki riwayat penyakit kardiometabolik dan tidak sedang menjalani pengobatan apa pun. Usia rata-rata adalah 40 tahun, dan 80 persen pesertanya adalah perempuan.ALTERNATIFDOMINO206
Pengukuran kesehatan dasar di lakukan, dan peserta menyelesaikan kuesioner tentang kebiasaan tidur siang mereka dan faktor gaya hidup lainnya seperti pola makan dan tidur.DOMINO206
DOMINO206 Hasilnya, di bandingkan dengan orang yang tidak tidur siang, mereka yang tidur siang selama 30 menit atau lebih memiliki indeks massa tubuh (IMT) dan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah yang lebih tinggi.
Sebaliknya, mereka yang tidur siangnya lebih singkat (kurang dari 30 menit) tidak memiliki risiko serupa dan bahkan lebih kecil kemungkinannya mengalami peningkatan tekanan darah di bandingkan mereka yang tidak pernah tidur siang.DOMINO206
Menurut para peneliti, beberapa risiko ini mungkin di sebabkan oleh tidur siang yang lama yang mengganggu ritme sirkadian harian, yang dapat menyebabkan resistansi insulin, obesitas, dan sindrom metabolik (sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan di abetes). Kemungkinan hubungan lain adalah makan berlebihan, karena banyak orang yang tidur siang lebih dari 30 menit melaporkan merasa lapar dan mengidam makanan manis setelahnya.
Menurut Marta Garaulet, salah satu penulis studi dari Brigham and Women’s Hospital, lamanya waktu, posisi tidur, dan faktor spesifik lainnya dapat memengaruhi hasil kesehatan dari tidur siang.DOMINO206
Namun, para peneliti mengatakan mereka tidak dapat menyimpulkan hubungan sebab dan akibat dari temuan tersebut dan penelitian lebih lanjut, termasuk studi kohort longitudinal atau eksperimental, di perlukan untuk mengonfirmasi hubungan antara durasi tidur siang dan kondisi kardiometabolik.
DOMINO206 Mereka juga mencatat bahwa ada kemungkinan beberapa kondisi kardiometabolik mungkin di sebabkan oleh obesitas, bukan karena tidur siang. Penelitian di masa depan di perlukan untuk menentukan apakah tidur siang singkat sebenarnya lebih bermanfaat daripada tidur siang panjang.
Studi lainnya, sebuah metaanalisis pertama menyelidiki hubungan potensial antara tidur siang dan obesitas. Para peneliti menemukan bahwa tidur siang mungkin memainkan peran penting dalam perkembangan obesitas (Scientific Reports, 2023).DOMINO206
Lewat metaanalisis yang mencakup 12 penelitian dan melibatkan 170.134 individu ini, para peneliti menemukan bahwa tidur siang di kaitkan dengan peningkatan risiko obesitas.
Setelah melakukan analisis subkelompok berdasarkan durasi tidur siang dan definisi obesitas, muncul temuan menarik: ketika durasi tidur siang lebih dari satu jam, terjadi peningkatan signifikan terjadinya obesitas, sedangkan tidak ada hubungan yang jelas antara durasi tidur siang kurang dari satu jam dan obesitas.DOMINO206
