Benarkah Tengkurap Dapat Bahayakan Sistem Pencernaan?
Domino206Lounge | Semua orang yang hidup pasti membutuhkan tidur untuk menjaga kesehatannya. Ketika tidur, tubuh kamu akan memperbaiki dirinya sendiri dan mengistirahatkan otak. Seseorang yang kekurangan istirahat dapat menyebabkan gangguan yang parah, seperti diabetes dan obesitas.
Selain kekurangan tidur, ternyata posisi tidur juga dapat menyebabkan gangguan. Salah satu gangguan yang dapat terjadi adalah penyakit pada sistem pencernaan. Hal tersebut disebabkan oleh posisi tidur tengkurap. Berikut pembahasan tentang tidur tengkurap yang dapat sebabkan gangguan pada pencernaan!
Baca Juga : 4 Masalah Yang Umum Dan Sering Terjadi Pada Telinga
Gangguan Pencernaan Dapat Disebabkan Tidur Tengkurap
Tubuh yang sudah kelelahan akan menuntut kamu untuk segera beristirahat. Terkadang, kamu sudah tidak memperhatikan lagi posisi tidur kamu dan akhirnya tidur dengan posisi tengkurap.
Ternyata, posisi tidur tengkurap dapat menyebabkan banyak gangguan. Kamu mungkin mengalami kesulitan bernapas karena dada yang tertekan ke bawah. Selain itu, dampak buruk lainnya terlalu sering tidur tengkurap adalah gangguan pada sistem pencernaan.
Gangguan pada sistem pencernaan dapat terjadi ketika kamu tidur dengan posisi tengkurap, terutama ketika kamu memiliki tubuh yang terbilang gemuk. Hal tersebut terjadi karena posisi itu dapat menekan organ pencernaan dan diafragma. Pada akhirnya, perut kamu akan merasa tidak nyaman.
Gangguan pencernaan yang umum terjadi karena terlalu sering tidur di posisi tengkurap adalah penyakit pada usus. Awalnya, kamu akan mengalami peningkatan rasa linu pada panggul. Akhirnya, masalah tersebut lama-kelamaan akan berkembang menjadi sembelit dan masalah pada pencernaan, termasuk usus.
Selain Gangguan Pencernaan, Inilah Dampak Lainnya
Seseorang yang kerap tidur dengan posisi punggung di atas dapat mengalami gangguan lain, bukan hanya kelainan pencernaan. Kamu mungkin mengalami pernapasan yang tersendat hingga berhenti sementara.
Ternyata, kelainan pada posisi lidah ini juga dapat menyebabkan gangguan tidur lainnya, seperti mendengkur. Pada seseorang dengan berat badan berlebih, posisi lidah yang tidak normal dapat menyebabkan gangguan sleep apnea. Kelainan tersebut dapat membuat napas kamu berhenti sejenak saat tidur.
Selain gangguan pada tidur, kamu juga mungkin akan merasakan tubuh kamu tidak nyaman setelah bangun dari posisi tersebut. Ternyata, seseorang yang tidur dengan posisi tengkurap dapat mengalami peregangan tulang belakang. Hal tersebut dapat membuat kamu merasakan sakit punggung, sendi, hingga leher
Posisi yang Baik ketika Tidur untuk Sistem Pencernaan
Walau begitu, terdapat beberapa posisi yang dapat kamu aplikasikan ketika tidur agar tubuh tetap sehat dan pencernaan tidak terganggu.
Kamu dapat mengambil bantal yang lebih tinggi untuk menahan kepala kamu ketika tidur. Tinggi bantal yang baik untuk kepala sekitar 15-20 sentimeter. Posisi ini akan menggunakan gravitasi untuk mengurangi rasa sakit. Hal tersebut karena posisi ini dapat mencegah asam lambung mengalir ke kerongkongan yang dapat menyebabkan gangguan sistem pencernaan.
Baca Juga : Kulit Mangga Ternyata Kaya Manfaat