Co powoduje wahania nastroju podczas menopauzy?
Większość kobiet przechodzi menopauzę bez rozwoju znacznego zaburzenia nastroju. Menopauza jest jednak czasem zmiany, a reakcje emocjonalne są tego częścią.
Oznaczanie końca dzieci w dzieciach może być słodko -gorzkie dla wielu i bolesne dla innych. Zauważanie zmian w ciele może wywołać obawy dotyczące atrakcyjności i wizerunku ciała, jednocześnie rozważanie wieku średniego, ogólnie, może prowadzić do większych pytań na temat własnego miejsca i celu w życiu. Może to być również czas zdobywania mądrości i pewności siebie.
Podczas gdy mogą być trudne, uczucia te są częścią natury rollercoaster życia. Jednak dla niektórych proces ten jest nieco bardziej postrzępiony.
Istnieje wiele kroków po menopauzie, podczas gdy każda faza procesu ma charakterystykę i objawy.
Opisuje okrąg okres, w którym poziomy estrogenu w ciele zaczyna spadać. Niektóre kobiety zaczynają zauważać objawy, takie jak huśtawki nastroju menopauzalnego i błyski gorące w tym czasie.
Menopauza ma miejsce technicznie po tym, jak kobieta nie miała okresu przez 12 miesięcy. Następnie jest uważana za menopauzę, a wiele kobiet widzi różnice w swoich objawach emocjonalnych. Od początku do końca proces może potrwać 2-10 lat.
Według North American Menopauzy Society (NAMS), blisko 23 procent kobiet przechodzi huśtawki nastroju przed, w trakcie lub po menopauzie.
Dla niektórych kobiet, zwłaszcza kobiet, które przyjmują hormony lub usunęły macicę, huśtawki nastroju są ich pierwszymi wskazówkami, że zaczynają przechodzić w menopauzę.
emocjonalne aspekty aspektów emocjonalnych Znaczące są okołomenopauza i menopauza. Dla niektórych mogą być tak niepokojące jak fizyczne elementy tego przejścia.
Niektóre z bardziej rozpowszechnionych aspektów huśtawek nastroju menopauzy obejmują:
- Drugność: do 70 Procent kobiet określa drażliwość jako główny problem emocjonalny na wczesnych etapach przejścia menopauzalnego. Są mniej tolerancyjni i łatwiej zirytowani rzeczami, które wcześniej im nie przeszkadzały.
- Depresja: Depresja jest bardziej powszechnym i poważnym emocjonalnym efektem ubocznym menopauzy. Wpływa to do co to jest a-cardin 1 na 5 kobiet w miarę postępów przez menopauzę.
- Lęk: wiele kobiet doświadcza napięcia, nerwowości, zmartwień i ataków paniki podczas menopauzy. Niektórzy mogą uznać, że ich niepokój pogarsza się, podczas gdy inni mogą go rozwinąć po raz pierwszy.
- Płakujące epizody i czując się płaczą: tendencja ta może stać się bardziej wyraźna u kobiet z menopauzalnymi, ponieważ płaczą nad incydentami, które mogą nie miało znaczenie wiele wcześniej. Jednak łzy mogą zmniejszyć stres, ponieważ pozwalają ludziom uwolnić uczucia stłumione.
- Bezsenność: Bezsenność może przyczynić się do wahań nastroju, ponieważ zakłóca codzienne funkcjonowanie. Jest to powszechne podczas menopauzy, wpływające na 40–50 procent kobiet.
W jaki sposób menopauza może prowadzić do wahań nastroju?
Podczas przejścia na menopauzę, poziomy hormonu Spadek estrogenu, powodujący szeroko zakrojone zmiany w całym ciele. Wiele z tych zmian ma bezpośrednie powiązania z huśtawkami nastroju menopauzalnego. Na przykład uważa się, że spadek estrogenu wpływa na sposób, w jaki ciało zarządza serotoniną i noradrenaliną, dwiema substancjami związanymi z depresją. Niższe poziomy estrogenu zostały powiązane z drażliwością, zmęczeniem, stresem, zapomnieniem, lękiem i trudnościami.
Wpływ tych zmieniających się poziomów hormonów może nie ograniczać się do bezpośredniego związku przyczynowo-skutkowego z skupieniem z depresja, gniew i lęk. Przesunięcia hormonów mogą również nasilać te uczucia.
również naukowcy odkryli wyższy poziom białka mózgu znanego jako oksydaza monoaminy A (Mao-A), która jest związana z depresją, u kobiet wchodzących w okołomenopauzę.
Czasami reakcje gromadzą się na sobie, na przykład przy nocnych potach. Są to gorące błyski, które mają miejsce, gdy ktoś śpi.
Nocne poty mogą być tak intensywne, że kobieta jest obudzona, a sen jest zakłócany. Kilka nocy zakłóconego snu może powodować mgliste myślenie, drażliwość i inne cechy związane z huśtawkami nastroju menopauzalnego.
Czynniki ryzyka
Dwa z najważniejszych czynników ryzyka trudnych wahań nastroju menopauzy są historią ciężkiego zespołu przedmiesiączkowego (PMS) i wcześniejszych epizodów depresji lub innych znaczących problemów ze zdrowiem psychicznym.
Kobiety mogą również mieć większe ryzyko problemów emocjonalnych podczas menopauzy, jeśli mają jakąkolwiek z następujących sytuacji:
- unsatisfactory relationships with loved ones
- a great deal of stress in their lives
- a difficult living situation
Objawy
Kobiety przechodzące menopauzę mogą zareagować z nieoczekiwanymi emocjami na codzienne wydarzenia, przeniesione do łez przez popowe piosenki lub rozwścieczone przez niegrzecznych kierowców.
Inni mogą być trudne Trzymać się pociągu, przypomnij sobie czyjeś imię lub zastanawiać się, czego szukali, kiedy poszli do pokoju.
te respon SE mogą być zabawne, niepokojące lub głęboko niepokojące, i nie są rzadkie.
Komplikacje
radzić sobie ze zmieniającym się krajobrazem ich życia i huśtawkami nastroju menopauzalnego, niektóre kobiety mogą zdecydować „Samodzielnie” z alkoholem lub innymi narkotykami.
Niestety wybory te utrudniają stawienie czoła i rozwiązanie problemów. Może to również dodać nadużywanie substancji do problemów, które muszą rozwiązać.
Inne objawy mentalne menopauzy
Zapominanie i trudności z koncentracją są problemy zgłaszane przez niektóre kobiety z menopauzy. Jedno badanie wykazało mierzalny spadek zdolności poznawczych innych. Jednak problemy te zwykle odwracają się, gdy kobiety są po menopauzie.
Zmiany w leczeniu i stylu życia
Problemy emocjonalne mogą nie być tak łatwe do postrzegania jak złamana noga lub tak bezpośrednio zdiagnozowane jako zdiagnozowane jako zdiagnozowane jako zdiagnozowane jak Choroby serca, ale są one nie mniej bolesne, ograniczające i potencjalnie niszczące.
Na szczęście pomoc jest dostępna poprzez poradnictwo, leki lub kombinację metod leczenia.
Jeśli nastrój nastroju menopauzy waży nastrój lub podnośniki emocjonalne zakłócają przyjemność życia osoby, powinny oni zobaczyć doradcę w zakresie zdrowia psychicznego lub szukać skierowania u lekarza ogólnego.
leki i terapia
Terapia hormonalna była raz Powszechnie zalecane leczenie objawów menopauzy, ale później stwierdzono, że zwiększa ryzyko zdrowotne. Chociaż jest nadal przepisywany dzisiaj, jest stosowany ostrożnie, a lekarze badają inne opcje leczenia, w tym zmiany stylu życia.
Hormony bioidentyczne są również stosowane w celu rozwiązania huśtawek i objawów nastroju menopauzalnego. Są one wykonane z roślin przez farmaceutów na podstawie instrukcji lekarza i nie są regulowane przez Stany Zjednoczone Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) pod kątem jakości, czystości lub dawki.
Wydaje się, że mają takie same ryzyko i korzyści jako konwencjonalna terapia hormonalna.
Niektóre rodzaje leków przeciwdepresyjnych mogą być pomocne dla kobiet, które mają problemy z uderzeniami gorąca, oprócz depresji.
Wiele kobiet uważa, że poradnictwo pomaga im się zajmować Ze zmianami menopauzy, wraz z innymi problemami, które w tym czasie pojawiają się na powierzchni.
Zmiany stylu życia
Eksperci odkryli, że ćwiczenia, dieta, wystarczająca ilość snu, A realizowanie wspierających przyjaźni może pomóc kobietom w emocjonalnych aspektach przejścia na menopauzę.
Regularne ćwiczenia to świetny sposób na promowanie zdrowia psychicznego i fizycznego. Aktywność pomaga złagodzić stres, poprawia nastrój i ułatwia stawianie problemów z perspektywy.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zalecają 2,5 godziny tygodniowo umiarkowanie intensywne ćwiczenia aerobowe, takie jak A Szybki spacer, plus 2 dni w tygodniu wzmacniania mięśni.
Dieta może również pomóc osobom w zmniejszeniu huśtawek nastroju menopauzalnego, zwłaszcza jednego bogatego w kwasy tłuszczowe białka i omega-3.
Niektóre osoby odkryli również, że praktyki takie jak tai chi, joga i medytacja mogą pomóc im poczuć się bardziej uzasadnionym i ułatwić radzenie sobie ze stresem, drażliwości i innymi objawami menopauzy.
- Zdrowie psychiczne
- Lęk/stres
- Zdrowie kobiet/ginekologia