DOMINO206LOUNGE – Makan Terburu buru di tengah aktivitas yang sibuk, sarapan terkadang dilakukan secara makan terburu buru. Padahal, sarapan terburu-buru bisa mengganggu jam sirkadian tubuh.
Sarapan berperan penting sebagai pengisi daya energi untuk beraktivitas seharian. Anda disarankan untuk bangun lebih pagi agar sarapan tidak makan terburu-buru
“Sarapan buru-buru akan mengganggu irama sirkadian,” ujar Ketua Umum Pergizi Pangan Indonesia, Profesor Hardinsyah, Rabu (2/6), melansir Antara.
Tubuh memiliki ‘jam’ tersendiri yang mengatur irama sirkadian. Nama terakhir merupakan sistem internal tubuh yang mengatur banyak hal, mulai dari siklus tidur hingga pencernaan.
BACA JUGA: Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Dan Kecantikan, Simak Cara Menyeduh Yang Benar
Hardinsyah mengatakan, sarapan terburu-buru tak baik di lakukan saat tubuh belum siap. Dalam hal ini, tubuh belum siap karena saluran pencernaan yang belum ‘pemanasan’ d ipaksa untuk bekerja keras.
“Atur waktu sarapan dengan cara bangun pagi,” ujar Hardinsyah.
Selain itu, Hardinsyah juga menegaskan pentingnya memperhatikan asupan saat sarapan. Pada pagi hari, insulin dalam tubuh mulai aktif sehingga makanan yang di santap saat sarapan cepat di ubah menjadi bahan bakar.
Tak hanya itu, sarapan juga bisa menurunkan risiko kegemukan. Sejumlah penelitian menemukan, risiko kelebihan berat badan justru meningkat saat seseorang melewatkan sarapan lebih dari tiga kali dalam sepekan.
Perlu di ingat pula bahwa sarapan bergizi harus di barengi dengan tidur malam yang berkualitas dan teratur. Dengan cara demikian, pola hidup sehat bisa tercipta dengan mengikuti irama sirkadian yang telah terbentuk.
BACA JUGA: Tradisi Berburu Gadis Oleh Bujang Bhutan Untuk Menentukan Jodoh Masa Depan
Tidur yang terganggu juga bisa membuat seseorang tak mendapatkan nafsu makan di pagi hari. Ada pula beberapa orang yang merasa lapar sehingga makan terlalu banyak. Keduanya bisa mengganggu irama sirkadian.
“Kita dapat menikmati pagi bila tidur cukup dan nyaman. Tidur tidak cukup dan nyaman berisiko penyakit,” kata Hardinsyah.
SUMBER : DOMINO206
KAMI HADIR UNTUK ANDA , MARI BERGABUNG BERSAMA KAMI DI DOMINO206
PRESENTASI KEMENANGAN 87%
100 % PLAYER vs PLAYER !!
