DOMINO206 Tidak ada yang lebih menjengkelkan daripada merasa lelah dan mengantuk, tetapi sulit untuk bisa tidur.
Padahal, kurang tidur pada malam hari dapat membuat kamu kelelahan, mudah emosi, dan merasa cemas esok harinya. Ini selanjutnya menyebabkan lingkaran setan berupa sulit tidur dan stres.
Ada banyak penyebab mengantuk namun tidak bisa tidur. Memahami dan mengidentifikasi faktor-faktor ini merupakan langkah penting dalam mendapatkan tidur yang berkualitas dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.https://geo.dailymotion.com/player/xdgu3.html?video=x85444z&actionInfo=false&mute=true&dmPubtool=new-cdn-ce-v2
1. Tidur siang
DOMINO206 Tidur siang pada dasarnya bukanlah kebiasaan yang buruk. Bahkan, ini memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, tidur siang yang tidak tepat dapat membuatmu kesulitan tidur pada malam hari.
Menurut penelitian, tidur siang yang terlalu lama dan terlalu sore dapat membuatmu membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur di malam hari, kurang tidur, dan lebih sering terbangun pada malam hari.
Yang terbaik adalah tidur siang selama 20–30 menit, dan tidur siang pada waktu yang sama setiap hari.
2. Stres dan kecemasan
DOMINO206 Stres dan kecemasan memiliki dampak yang luas pada kehidupan sehari-hari, termasuk sulit tidur.
Menurut studi, pada malam hari, banyak orang yang memiliki kondisi kecemasan berada dalam keadaan mental yang hiperaktif, merenung tentang masa lalu, dan memikirkan hal buruk tentang masa depan.
Mengalami kecemasan pada malam hari dapat membingungkan jam biologis internal 24 jam atau ritme sirkadian. Akibatnya, produksi hormon kortisol dan melatonin mengalami perubahan. Perubahan fisiologis ini membuatmu terstimulasi dan waspada, yang mungkin menjelaskan mengapa kamu merasa lelah namun tidak bisa tidur.
3. Insomnia
DOMINO206 Insomnia didefinisikan sebagai kesulitan dalam memulai tidur, mempertahankan kesinambungan tidur, atau kualitas tidur yang buruk.
Ada banyak hal yang memicu insomnia, mulai dari nyeri pascaoperasi hingga kecemasan dan stres karena kehilangan pekerjaan di antara penyebab lainnya.
Berikut beberapa hal yang paling sering memicu insomnia kronis:
- Gen, seperti memiliki orang tua dengan masalah tidur.
- Memiliki gangguan kesehatan mental tertentu.
- Merawat bayi baru lahir.
- Kehilangan pekerjaan.
- Putus cinta.
4. COVID-19
DOMINO206 COVID-19 dapat memicu berbagai macam gejala, salah satunya sulit tidur. Masalah ini bisa dipicu oleh stres atau respons autoimun terhadap virus.
Sebuah studi yang melibatkan 236.379 orang dengan COVID-19 menemukan bahwa sekitar 5 persen dari mereka mengalami insomnia. Hingga 10 persen dari mereka dengan infeksi parah yang memerlukan rawat inap mengalami kesulitan tidur.
Menurut sebuah analisis, kesulitan tidur mungkin lebih umum terjadi pada orang dengan long COVID. Para peneliti menemukan bahwa lebih dari 40 persen dari 1.321 orang dengan gejala long COVID mengalami kesulitan tidur sedang hingga parah.
Artikel ini telah tayang di Idntimes.com dengan judul “7 Penyebab Mengantuk tetapi Tidak Bisa Tidur”.
Klik untuk baca: https://www.idntimes.com/health/fitness/eka-amira-yasien/penyebab-mengantuk-tetapi-tidak-bisa-tidur.
SUMBER BERITA : DOMINO206
