DOMINO206LOUNGE – 10 Cara Detoksifikasi Tubuh Secara Alami, Bikin Lebih Segar! Apakah kamu mudah merasa lesu dan merasa tidak sehat? Begitu banyak orang yang mungkin sibuk berurusan dengan kehidupan sehingga tidak mengenali tanda-tanda tubuhnya perlu detoksifikasi.
Makan yang buruk, tidak berolahraga secara teratur, tidak mengelola stres, dan mengonsumsi alkohol atau zat lain yang merusak tubuh adalah beberapa faktor yang menyebabkan kamu merasa tidak sehat.
Tubuh membutuhkan penyetelan untuk meningkatkan fungsi organ, aliran darah, kejernihan mental, pencernaan, dan bahkan penampilan kulit. Mereka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuang racun, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan kadar gula darah. Penyesuaian ini untuk tubuh di sebut diet detoks.
Berikut ini beberapa cara detoksifikasi tubuh secara alami yang dapat meningkatkan energi dan fokus mental untuk mendapatkan kesegaran dan tubuh merasa lebih baik. Langsung cek artikel di bawah ini, yuk!
Berikut Ini 10 Cara Detoksifikasi Tubuh Secara Alami, Bikin Lebih Segar!
1. Perhatikan kualitas tidur
ilustrasi pria tertidur (pexels.com/olly)
Memastikan kualitas tidur yang cukup setiap malam adalah suatu keharusan untuk mendukung kesehatan tubuh dan sistem detoksifikasi alami. Tidur memungkinkan otak untuk mengatur ulang dan mengisi ulang diri nya sendiri, serta membuang produk sampingan limbah beracun yang menumpuk sepanjang hari.
Salah satu produk limbah tersebut adalah protein yang di sebut beta-amyloid, yang berkontribusi pada perkembangan penyakit Alzheimer. Dengan kurang tidur, tubuh tidak punya waktu untuk melakukan fungsi tersebut, sehingga racun dapat menumpuk dan mempengaruhi beberapa aspek kesehatan.
Kurang tidur memiliki hubungan dengan konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang, seperti stres, kecemasan, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas. Tidur secara teratur 7 hingga 9 jam per malam untuk membantu meningkatkan kesehatan.
2. Minum lebih banyak air
ilustrasi wanita memegang botol (pexels.com/karolinagabrowska)
Air tidak lebih dari sekadar memuaskan dahaga namun ia juga berfungsi mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi, dan mendetoksifikasi tubuh dengan membuang produk limbah. Sel-sel tubuh harus terus memperbaiki diri agar berfungsi optimal dan memecah nutrisi untuk digunakan tubuh sebagai energi.
Proses ini melepaskan limbah dalam bentuk urea dan karbon dioksida, yang dapat membahayakan jika menumpuk di darah. Air mengangkut produk limbah ini, membuangnya secara efisien melalui buang air kecil, bernapas, atau berkeringat. Jadi tetap terhidrasi dengan baik penting untuk detoksifikasi.
Asupan air harian yang cukup adalah 125 ons (3,7 liter) untuk pria dan 91 ons (2,7 liter) untuk wanita. Kamu mungkin membutuhkan lebih atau kurang dari yang direkomendasikan tergantung pada diet, tempat tinggal, dan tingkat aktivitas. Poker Online
3. Batasi alkohol
ilustrasi alkohol (pexels.com/edwardeyer)
Hati memetabolisme lebih dari 90 persen alkohol yang di konsumsi. Enzim hati memetabolisme alkohol menjadi asetaldehida, bahan kimia penyebab kanker yang di ketahui. Menyadari asetaldehida sebagai racun, hati mengubahnya menjadi zat yang tidak berbahaya yang di sebut asetat, yang di hilangkan dari tubuh.
Sementara penelitian observasional menunjukkan bahwa konsumsi alkohol rendah hingga sedang bermanfaat bagi kesehatan jantung, minum berlebihan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Minum berlebihan dapat merusak fungsi hati dengan menyebabkan penumpukan lemak, peradangan, dan jaringan parut.
Ketika ini terjadi, hati tidak dapat berfungsi dengan baik dan melakukan tugas-tugas yang di perlukan termasuk menyaring limbah dan racun lain dari tubuh. Membatasi atau berpantang sepenuhnya dari alkohol adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga agar sistem detoksifikasi tubuh tetap kuat.
4. Kurangi asupan gula dan makanan olahan
ilustrasi makanan mengandung gula (pexels.com/mikhailnilov)
Penelitian menghubungkan konsumsi tinggi makanan manis dan makanan olahan dengan obesitas dan penyakit kronis lainnya, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Penyakit-penyakit ini menghambat kemampuan tubuh untuk mendetoksifikasi secara alami dengan merusak organ-organ yang memainkan peran penting, seperti hati dan ginjal.
Misalnya, konsumsi minuman manis yang tinggi dapat menyebabkan hati berlemak, suatu kondisi yang berdampak negatif pada fungsi hati. Jaga sistem detoksifikasi tubuh tetap sehat dengan mengurangi konsumsi junkfood. Mengganti junkfood dengan pilihan yang lebih sehat seperti buah dan sayuran juga merupakan cara sehat untuk mengurangi konsumsi.
5. Makan makanan kaya antioksidan
Blackberry (pexels.com/irsolyanaya)
Antioksidan melindungi sel dari kerusakan yang di sebabkan oleh molekul yang di sebut radikal bebas. Stres oksidatif adalah suatu kondisi yang di hasilkan dari produksi radikal bebas yang berlebihan.
Tubuh secara alami menghasilkan molekul-molekul ini untuk proses seluler, seperti pencernaan. Namun, alkohol, asap tembakau, diet rendah nutrisi, dan paparan polutan dapat menghasilkan radikal bebas yang berlebihan. JOIN SINI